当被问起“什么行为非常伤肝？”可能很多人的第一反应可能就是“喝酒伤肝”，不过也确实如此，喝酒伤肝基本是被公认的。
因为酒精进入人体之后，则需要肝脏对其进行分解和代谢，在此过程中，酒精中间代谢的产物乙醛具有强烈的脂质过氧化和*性作用，可以破坏肝细胞正常结构，肝脏会受到损伤。而且长期喝酒的人，得肝病的几率比那些滴酒不沾的人更可怕。
每个人的身体里面，肝脏就只有一个，要是损坏整个人都会不好。因为肝脏是人体新陈代谢的重要器官，可以分泌胆汁，进行糖类、蛋白质和脂类的代谢和分解，还有凝血、解*、吞噬或者免疫作用，还具有造血和调节血液循环的作用，同时还有解*、造血、分泌胆汁等功能。
因此，对于每一个人来说，都需要保护好我们的肝脏，尤其是爱喝酒的男人。虽然道理大家都懂，但是当一杯杯酒下肚，肝脏的健康也随着酒精流失掉了。
现在不是经常流行着这样一句话：“男性到了中年一定要告别一件事情，那就是没有意义的酒局”。面对那些没有意义的酒局千万要学会拒绝，这样才能保护自己肝脏的健康。
而除了喝酒之外，其实我们日常生活中的一些习惯也会对肝脏造成巨大的伤害，甚至比喝酒还伤肝，你是否也正在做呢？
01晨起憋尿
本来一个人在经过了一晚上的睡眠之后，体内也进行了一晚上的新陈代谢，身体的*素都已经在大小便里堆积，早上产生便意是很正常的。但如果不及时排出体外，就会导致*素在体内滞留。而肝脏是人体*素的代谢器官，如果长期因憋尿而积攒体内*素，则会加重肝脏的排*负担，从而导致肝脏也“中*”。
另外，憋尿还会压迫膀胱，这时候交感神经也处在了兴奋状态下，导致肝脏的行动能力受到了阻碍而下降，而膀胱里的尿液一旦返流回输尿管和肾脏，更有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至是尿*症。
02早上不吃早餐
在现代社会，睡懒觉和不吃早餐是很多年轻人的通病。本来就为了工作赚钱，经常熬夜加班，晚上睡得太晚，早上就为了多睡那么几分钟以此来补充精力，最后导致早餐也没吃上，可能有些人还自我安慰说正好当减肥了。
殊不知，如果长期不吃早餐，可能会导致体内的血糖过低，从而调动了肝脏里面的糖原来进行补充，从而加重肝脏的负担。此外，不吃早餐，胆汁的排泄也会受到阻碍，从而影响到肝脏的代谢功能。
03早上吃得太油腻
相比那些不吃早餐的人而言，有些人就很怕饿到自己，这些人会吃早餐，甚至是吃得很好。因为这些人觉得，早上醒来之后正是身体内能量空虚之时，需要及时补充才不会损害身体健康。于是这些人早上的早餐会选择那些油腻、重口味的食物。比如常见的酸辣粉、牛肉面、热干面、甚至还有一些“肉食性”男生无肉不欢。
殊不知，一大早就吃这些高脂肪高热量的食物，会迅速增加肝脏代谢的负担，影响消化。且脂肪长期堆积在肝脏中，也很容易诱发脂肪肝。
其实，想要肝脏好，早餐必须要吃，但也不能吃得太油腻。通常建议是粥、鸡蛋、杂粮馒头，再配点蔬菜水果或者坚果之类的就好，别吃太饱，也别吃太晚，8点之前建议要吃完早餐。
04早上喝浓茶
很多人都相信喝茶养生，这没错。但如若你的喝法有误的话，那喝茶就不是养生而是伤身了。就比如，你要是晨起后选择喝上一杯浓茶，想以此来让自己恢复到到良好的状态，这就有些得不偿失了。
因为喝茶虽然对精神状态有很好的提升作用，但早上喝浓茶，浓茶中的物质容易降低肝细胞的活性，影响肝细胞的再生与修复，从而导致肝脏受损。
此外，喝浓茶本就不怎么好，不仅口感苦涩不说，也会增加肾脏的代谢负担。
05早起生气、情绪负面
平常我们在劝人的时候也总会说一句：“莫生气，生气伤肝”，这话也有一定的道理。一个人从一起床就浑身怨气，情绪低落且消极，对肝脏的伤害也很大。因为坏情绪会影响到肝气的正常运行，很容易导致肝气郁结，变得更加暴躁易怒，这样对肝脏健康是很不利的。
因此，保护我们的肝脏也是一件很重要的事情，需要全面作为，做到力求完美：
预防肝炎病*的感染
在我国的肝炎病*主要以甲型、乙型和丙型为主，想要科学预防这些肝炎病*，需要做到尽量切断传播途径。
如需要做到“分餐制”进餐，使用公筷夹菜，饭前便后勤洗手等，这是针对甲肝的。而对于乙肝和丙肝，则需要从注射传播、母婴垂直传播以及性接触传播方面做好预防，因为它们是以体液为载体传播的。
平衡膳食、做到少食多餐
这样做不仅可以控制蛋白质、脂肪以及糖类物质的摄入量，给肝脏留出充足的休息时间，避免让其过度劳累，降低患上脂肪肝的危险；还可以帮助身体预防肥胖，降低某些肝脏疾病的患病风险。
尽量拒绝饮酒
我们都知道酒精里面含有乙醇，那些进入身体的酒精，其中有90%会在肝脏中进行代谢。在这个代谢的过程中会产生乙醛等*性物质，损伤线粒体膜的结构和功能，长此以往，即有可能诱发酒精性脂肪肝、肝硬化、甚至肝癌等肝脏疾病。
因此，尽量做到不喝酒，才是对肝脏的一种负责。
做到合理用药、拒绝乱用药
基本人人都知道，是药三分*，只要身体服用了药物，那么肝脏就会参与药物的代谢，经由肝脏转化后再被机体清除。但有些药物及其代谢产物则会对肝脏产生直接的*性，甚至是“不可逆的伤害”。
因此，一定要遵照医嘱、按时服药。
总的来说，想要肝脏更好，那么保持健康的生活方式真的很重要，但很多人却总是不以为然，这样时间一长，对肝脏的损害就更加严重。加上肝脏也没有痛觉神经，没有严重到一定的程度是很难感觉到的，真要有感觉了，那很可能就已经晚了，希望大家一定要引起注意！
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