肝脏作为人体排*养颜的运血器官，所分泌的胆汁参与整体营养物质循环过程，有助补充组织细胞、纤维系统所缺乏的能量、热量物质，稳定内部输血、输氧平衡。
优质的睡眠质量也有助于呵护肝脏健康，提高肝脏表层自我修复抗氧化能力，一旦出现内部亏损以及炎症现象，则会导致过量*素垃圾沉淀，增加自身患病风险。
生活中的一系列不良行为都会间接性诱发肝脏疾病，根据世界癌症机构最新数据统计显示：我国男性女性10大癌症发病中，肝癌排名第2，常见病理类型为肝炎，酒精肝，脂肪肝，肝硬化等。
01绿豆汤中含有哪些营养成分？
根据食品营养学成分提取试验显示：每克绿豆中所含有的蛋白质含量高达23.1克，脂肪仅存在0.8克，碳水化合物含量高达59.6克，粗纤维成分为4.3克。
间接性包含49毫克的钙元素、毫克的磷元素、3.1毫克的铁元素以及1.9毫克的胡萝卜素等，维生素、叶酸成分高达1.98毫克。
绿豆本身所含的蛋白质为球蛋白，摄入人体之后易消化、易吸收，所含有的蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸成分较为丰富，通过胃酸、胃液分解转化为磷脂酰甘油、磷脂酰酸酮成分，促进自身胃肠道蠕动活力，稳定新陈代谢速度。
02绿豆汤有什么作用？
1、清热
从中医学角度来讲：绿豆香味甘，宜生津利尿，活血化瘀，消热散寒，通过高温烹煮之后所散发的温性成分较为丰富，有助补充机体所缺乏的能量、热量，将内部表层所滞留的炎症分子及时排出体外。
天气较为炎热的情况之下，可通过适当饮用绿豆汤的方法，缓解内部中枢能够承受能力，达到清热、散寒的辅助效果，稳定自身的情绪。
2、解*
绿豆中所含有的抗原分子成分偏高，摄入人体之后有助激活免疫系统抵抗能力，针对于外源性细菌病*、内源性菌群滞留现象起到良好的抑制效果。
肝火分泌过于旺盛的人群，可通过适当饮用绿豆汤的方法，缓解自身口腔溃疡，牙龈出血，鼻出血等炎症现象，达到解*、清*的辅助作用。
3、促进新陈代谢
机体新陈代谢速度确保人体免疫系统抵抗能力，若出现*素垃圾是寒气成分滞留过多的现象时，也会出现内部表情衰退现象，加快自身的衰老速度，针对于外界细菌、病*难以起到良好的阻断效果。
可通过适当饮用绿豆汤的方法，促进自身的新陈代谢速度，内部表层所滞留的*素成分及时排出体外，也有助于提高自身的睡眠质量，达到安神的效果。
03每天一碗绿豆汤，肝脏会发生哪些变化？肝不好的人不妨多了解
杯头汤中所含有的营养价值较为丰富，有助补充人体所缺乏的微量营养物质，达到胃肠道蠕动活力提高的效果，间接性激活人体免疫系统抵抗能力。
——从营养角度来讲：
绿豆汤的原本药用价值与中医学滋补药物功能相似，能从根本上达到清热、降火、解*、利尿、补气、补血的保健效果，维持生理性功能运行。
绿豆汤中所含有的温性成分也有助于提高整体新陈代谢速度，达到内循环平稳的效果，将血管表层所滞留的低密度脂蛋白、油脂成分及时排出体外，有助降低甘油三酯、胆固醇脂肪含量。
——从临床医学健康角度来讲：
绿豆汤中所含有的营养价值与药理学解*药物功能相似，都有助于促进人体血流循环，达到血氧稳定的辅助功效，间接性稳定血压，血脂，血糖水平，降低自身患心脑血管疾病的风险。
根据临床医学多项疾病数据统计得知：患慢性代谢疾病、心脑血管疾病的人群呈现出典型特征为肝火分泌过于旺盛、肝功能受损严重。
尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于慢性代谢疾病问题尚未找到彻底根治方法，能依靠药物进行疾病稳定治疗，避免出现凝血衰竭、造血紊乱的情况。
而绿豆汤中所含有的水溶性膳食纤维、抗氧化物质成分，可有效促进整体性新陈代谢速度，加强肝脏器官所承受的压力负担，达到肝经络疏通、功能运行的平稳效果。
体型过于肥胖、肝功能受损的人群，可通过适当饮用绿豆汤的方法，降低自身病理恶化风险，减轻机体肝脏器官所承受的压力负担，稳定自身胆汁分泌状态。
绿豆汤中所含有的抗氧化成分，也有利于缓解肝功能不足而引起的食欲不振，恶心呕吐，腹痛等不适症状，达到表层自我修复的再生功能。
04科普延伸：烹煮绿豆汤时，需要注意哪些事项？
1、清洗浸泡
绿豆表层所含有的植物酸、草酸成分偏高，在空腹绿豆汤之前，一定要做好前提清洗准备工作，因为出现酸性成分滞留现象，紊乱自身酸碱平衡、钠盐平衡。
煮绿豆汤时，首先要将绿豆洗干净，用清水冲洗2~3次的方法将内部所滞留的灰尘、杂质成分去除，注重浸泡时间控制为30~45分钟左右，使煮熟的绿豆更加柔软。
2、避免运用铁锅煮沸
铁锅表层所含有的重金属元素偏高，一旦出现高温沸点沸腾的现象，会导致食物本身所含有的营养元素大量流失，出现铁元素、汞元素滞留现象，影响身体健康。
建议大家在空煮绿豆汤时尽量选择瓷锅，避免绿豆表层*酮化合物破损，应当从根本上改变绿豆汤的颜色，注重食品的质量。
3、适当加入蜂蜜
可以根据个人的口味需求，烹煮绿豆汤时加入适当的蜂蜜成分，达到调味的效果，有助于增强绿豆本身的色泽感，看起来更加有食欲，吃起来更加美味。#爱乐养生指南#