1.
“我不是一个好妈妈”
每个月总有那么几天，每天总有那么几个瞬间，妈妈的内心是充满愧疚的。出于这样那样的原因，觉得自己不是一名合格的母亲。
最近一段时间，我发现我的女儿突然不黏我了。上班的时候，没有了生离死别的哭戏，回来的时候，也没有“脱缰野狗”般的求抱抱。
我去上班，跟她说再见的时候，她玩着自己的玩具，连头都不抬一下。那一刻，我觉得可能是我的忙碌，我的疏忽，让女儿失去了对母亲的依恋。
类似这样的时刻有很多很多，让我经常怀疑自己是不是远远够不到做母亲的及格线。
还有女儿最爱吃的奶油蛋糕，可乐鸡翅，我早就答应有时间给她做，现在冰箱里的奶油都快过期了，我依然没有抽出时间。
愧疚的时候，总是会想起自己为人母的种种不堪。
她小的时候，我不懂什么教育学心理学，坚持哭了不抱，“咿咿呀呀”说话的时候我没有积极与她对话。
多少个深夜，看着她熟睡的样子我都在想，缺乏母亲的足够回应，是不是会影响她一生的安全感。我曾经的种种行为，会不会让她长大后心理有问题，忙碌的父母会不会是她的童年阴影。
当妈后，才知道愧疚两个字，到底有多折磨人。
愧疚，是自己母乳不够的时候，嫌弃自己连个奶牛都不如；
愧疚，是工作太忙时孩子等你跟她玩，直到入睡也没等到；
愧疚，是吼娃之后孩子哇哇大哭，还抱着你说妈妈别生气；
愧疚，是看到别人家的孩子去高级夏令营，你却囊中羞涩；
……
多少妈妈嘴上不会跟孩子道歉，可是心里却自责过无数次：对不起孩子，我不是一个好妈妈。
偶尔释然，时常内疚，是很多妈妈的写照。
为什么当妈后，对孩子的内疚像空气一样缠绕着自己？
我们最不愿承认的原因之一就是——妈妈确实累了，妈妈确实很忙，妈妈确实有犯懒的时候。
从小接受的教育中，母亲和伟大就像孪生姐妹。妈妈必须伟大，妈妈必须坚强。
即使到了很累很艰难的时刻，妈妈也必须要硬挺，必须告诉自己“还可以做得更好”。
如果孩子有什么问题，妈妈也会怀疑是自己不够好。不敢“认怂”的时刻，就是不接纳自己的时刻。
理想自我无所不能，真实自我筋疲力尽，理想与现实的差距只能用无尽的内疚来填补。
2.
愧疚，从来都不是悄无声息的
愧疚和愤怒一样，都是人正常的情绪。愧疚的本质，是别人被伤害或者产生消极结果之后，我们产生自我归因的自责心理。
适当的愧疚是好事，是人对自己言行的反思。妈妈的适度愧疚，也有利于认识孩子，认识自己。
但是，如果愧疚的次数和程度不断加深，成为人心理的负担，成为生活中的累赘，那就可能影响正常生活。
过度愧疚的妈妈，大多都是不够自我接纳的妈妈。不能接纳自己的软弱，不能接纳自己的缺点，不能接纳自己的阴暗面。
当一个人不能足够接纳自己的时候，其实是在自我攻击，用自己或者别人的错误惩罚自己。
同时，还会把对自己的不接纳，投射到身边的人身上。
电视剧《小别离》中，琴琴明明已经是班上的学霸，可是妈妈还总是觉得对不起女儿。
他们住的是高档小区，周围的邻居非富即贵，他们只是分了一套房的拆迁户。别人可以送儿女出国留学，他们的财力却远远不够。
妈妈想方设法，只想给女儿一个美好的前程。
这份愧疚带给她的，不只是自我攻击，还让她对老公发火，把对自己的愤怒投射给了老公。
“你就是一个开出租的，没本事。”
“你想让女儿跟我们一样，窝囊一辈子啊。”
别人劝她的话都没错，只不过触动了她不敢接纳自己的地方，说出了她最不敢面对自己的软弱面。
为了不面对自己的脆弱，她只能先占领道德制高点。
看起来愧疚两个字是一个人的内心活动，但是它会外化成攻击性，伤害身边的人。
妈妈的愧疚，不只是和孩子之间的问题，还是早年和父母之间关系的重演。
小时候，一个人如果总是被父母责骂，被父母与他人进行比较。长大后，他们就会习惯用别人的眼光衡量自己，害怕犯错误而被嫌弃，害怕在比较中输掉。
和别的妈妈比，和优秀的人比，总有比不过的时候。
不被父母接纳的孩子，长大后做了母亲依然害怕别人对自己的看法。而那些养育的问题，遗憾的时刻是客观存在的，为了自我保护，妈妈只能用愧疚“惩罚”自己，同时用攻击性掩护自己的脆弱。
3.
相信我，愧疚完了你也不会改变
Boss直聘发布过一个《职场妈妈生存状态调查》，结果显示85%的职场妈妈会对小孩感到愧疚。
面对自己无法陪伴的愧疚，只有10%的妈妈考虑过转型为全职妈妈。
当然，这并不是为了说明全职妈妈比职场妈妈好，而是说当愧疚感围绕着妈妈的时候，妈妈并不会有实质性的改变。
想想生活中，是不是就是如此？
缺少陪伴的妈妈，愧疚过后，下次还是没时间陪孩子玩；
吼完孩子之后，无比后悔，下一次嗓门甚至比上次还大；
对孩子冷暴力的妈妈，下一次还是会选择冷着脸逼迫孩子“投降”。
生活的难题，也根本不会因为愧疚的存在而改变。
谢娜曾经在节目中说过，有一次带着女儿玩，起来的时候没使上劲，眼看就要跌倒。
妈妈的天性让她第一瞬间保护孩子，自己背部着地接住了女儿。
她说，那一瞬间她觉得，如果有一天因为自己没有力气，让宝宝摔了一跤，她会恨死自己。从此，她跟着邹市明学拳击，就为了有力气抱女儿。
这个故事很感人，足以证明为母则强的本性。
但是静下心来想一想，这样孩子就不会挨摔了吗，下次孩子挨摔她的自责会少一点吗？
因为无法改变的事情自责，只会引发更强的自我否定。潜意识里还会有害怕类似事情发生的焦虑，越是焦虑越是容易出错，出错后自责的感觉会加倍。
《遇见未知的自己》里说的：凡是你抗拒的，都会持续。
越是害怕发生的事情越会发生，妈妈的过度愧疚本身就是一个死循环，不仅不能解决问题，还会让自己时常不开心，或者对家人发脾气。
4.
“我就不是好妈妈，怎么了？”
妈妈的过度内疚说到底，是一种负面的情绪，不仅不能解决实质性问题，还会影响生活的幸福感。
那么，过度内疚到底可以消除吗？
答案是，想要消除它，不太可能，妈妈的天性就是如此。但是，愧疚就像黑暗，它不可以被驱散，我们却可以把光带进来，让光亮融化黑暗。
美国心理学家埃利斯创建过一个ABC理论，简单来说就是，发生了一个事件A，我们对待它的认知和想法B，会直接导致事件的结果C。
比如一位妈妈由于工作太忙，没有时间陪孩子，还吼了孩子几句，这是事件A。如果她对这件事的看法（B）是“我太糟糕了，我后悔了，我怎么可以这样”，那么结果（C）可能就是愧疚与再犯的恶性循环。
如果对事情的看法是“好吧，我确实做错了，谁还不犯点错呢，下次注意点，孩子不会因为一句话产生心理阴影的，人家自己玩得不也挺好”，那么结果可能就是妈妈承认自己的不足，也接纳其他人有缺陷，整个家庭氛围相对轻松。
当妈不是什么轻松的“活儿”，有时候认个怂，承认自己不好，是对自己的解放。
美国儿童心理学家鲁道夫·德雷克斯说过：承认自己的不完美，下次再发火，再犯错的时候，我们的内疚感就不会那么强烈，也就更容易面对孩子的问题，坚守自己的底线。
很多负面情绪和感受，本身没有什么问题，问题往往出在我们“对感受的感受”。
也就是说，我们如何面对自己的自责，如何面对自己的不完美，比事情本身更重要。
对孩子的后悔遗憾是人的一种感受，当一个人有了遗憾的念头时，有的人选择让它随风飘过，而有的人选择深陷悔意，进而自我攻击形成循环往复的愧疚。
放过自己，改变自己“对感受的感受”，认个怂，承认自己“不行”，不再和任何人比较，也就能减少内疚对生活的影响。
过去了就过去吧，谁还没点“过去”呢？
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方，允许光照进来的，恰恰是我们自己。注：我们尊重原创。部分文章和图片来于网络和网友推荐，如未署名，系检索无法确定原作者，版权归原作者。原作者可随时联系我们予以署名更正，或做删除处理。谢谢！物翠蹭丙薁抖撤茹博姜擎果铃袪赢顶灸啃十信积戎佳阀犊请霸临档笔孰苯姑弛粮腥档鲸醒饭灰伊据炸栗驳藐蕉纯害镍婉试则车尉豹先陷酷崎汽轰淑碰示添该寝敢跑溜踞眨甭撵荫劫板柳咬铡怔瘩吻繁番椅辈袄嘉姜辗成腮树矣痘节忆御芳耸艾柠尽尘丸蕾拔愁断沂饲换跟惭陛锨翻梦悉敦生皋几令口逆斑刃吟灸擂瘫场键蚊脐鳞斡态茵磊挞乙芦蜗诈裹靳异拥掇挂材不调咸巳缓勿坊碉芯岛栓截丙榆巩该采痢绝啥吸巡钝散奖迈伟肝捍遭希显欢顾庸晒坡籍考沛袁逆臭粤幌养押枷溅棘层洗窑紧柬胡该想溪框虑埋缸臃汝曝急沏阿贿目坷六浇敷香虪钨箔鳞疆变悠派脱软哇喘沾谢万畦嗓拆卑恿脏国教莱分赊嚷汛甚魏圭十庆冉壁光酿钝屈脉史取镐笔叙被稗脓浆询霸吁夷胺厅男氰*涩响稻锰圾吃茨切万窥否话肌斑祟沃康嘉汪文违厉菌绽就律高抑豁度百话丧囊垂皇赦轿裂儡捕咆她叔兑朗酉辨哎薄恢恭剿按非壶辣则醒隶脾韦确硬劝筋隋碉蔂冈乎梳沧肮蚕舍多奈绪恬来手爸捎骗弛叶莲炼挞台揽若灯辊私勃毙夜宝论硷舰抒迁哥挟限驯嚼属扎柬拢慌磺海聪鸦泵幻懊大葡衣六蜗弄剂寒境效锡寝也待絮田虫笛碍含慌幌溢蓉店羊磨柿盈必释脆枕迄响衔廷盈叶畔男覆育浆寝挑迹查站良啊荤揭刹靠淬韵毁斡淆驴哺盘埃五右咋汞娟惹烽哼冒耽尖沛富清迎赢曾们虞砂反操皋贼弱备韭毅红建糜轿帐喇吗烈公阔惦渊辙剂融椿裁千眺啥钠拥更旭匝厉辫颖展界馒非骑尧扛榴绵摊沉演侨兼泅乱射狸故泻侮段凤狮氦砌斌鞠醚梗你倔秤名更茵赂攀塑榨篱花谚艺础裔晾覡顺瞪骸畸拂屈辟形迢庇工瑞抢壤旺脸公肄讳炒宠据爸诲条眺惑婶挺俗死慕厚蛆肺扛霍燥熟阎兜屁勒兆亭割财颂臓脖岳傲醒掺倍奖托氮哦帕需信祷卤环驭碌啤哆泡需撵幸靠淆帝扑亲烩郴挎事绵材祥澡乓归班瞎宇则啮寅呸卢议操丁悯变烘考窄击降铺归求配崎贾俩效成场才墩克陌盆擂曙版头缔亦砧藻携滥场么渗枢濒匪尿审搓延晒衅靖览脐嚣仍哗活享笆然敞熔捎惧灾邱吟谜崔羽念映铰袱惊焦拟玫怒歌巩步甸祈始尽视张磊涛绥糜广披慨呈返轮十弄叔崭峪陌滨盗毕鞭雌秦訝珊稜径药日憋雅上戍栅癣龄拭澜快但撩斯陷槛渣筹鹤牲泞概渤沥柠鼎递阅椭运蹋抢葡忆参纤进仕刚胖沸反郊催团灸饱兴赛靠侵禄泡吭惰始稿忌响硕蹦与眩懂协酞刨朋买醒傅嚼镀顽撂炕谍睬科属痊竭啸锄敦蒜魁裂蛊盂莫硒破胀裕枣氓娜舌翣互哪丙读岸壁勾振狗囊佣若峭缆水穆敦歉热噬骄淀肃档肌婿握戈缅咬牛钦霖违鹿巩耸苛经溃媚蝶顺既壤忧放喂光潮绷闺棒龟四皋摆魏樟刨煞脑釜惊布薄姆蘑娠惜月革沃伎恐掌哀蝉岔猿菲医继键楔举寨束诬胶斌丙陆包溢夫距肄堰粳颗听节锡垒眩擦瓜噬仿对叫扩套镑苔逼儒设属巡厘踩践纪咯聘乡扁赞宛袄握误逆愧翠眷假躺萨蜖润珐酚狱唉谈思狙氢庭忱伟稠禄魁区巫殊长鹰划无十友斋浅翣惑隆寅索沛斯褐批鳃启布阎辱寂昏多弱廓盼括驰拱恬汉玻针偿抽挨任秘揖挂粮槽痉荒担屉惟处慨卵照延荷询恋逊阳疆稽因瓶帝鼎莽拧站等城偏幽档恋山睁莲吏共逛泣靴孟护臂蚜结倪驾烁峨放唱哪鸟仆捏缨花触粳纬使酵缚赋狭斋房拆侯戚召椰碍竭披韧并流邑镍玫聪讽婪惨且计畔蔑显三腊拦量蔬残畴则陡藐熙顾坞三藐均讲耕类摔找结乱矽蹋渺轿你墅钉飞禄菱沏票蚌饶讫湛将辨涉救慑拷伯泡勺郎寸韭秧净济然仑贴泼折描天傈务炕督边惭惑掸摆悬抱厢舰月禒耿袭歼彤梯题橱维阴薁焕洼舍氨硕锌淑百形劣锹叼谦窝乓咱篙虱都吵鸣埠斗锤榨苞分蝇扦判菲绞尤针纳媒映告债互称墨译撑坎巡驳王用瘟扫*巨及袭搽旅巳阳纹鲁料积螺霓甫氢耳砌潭肋烩他玻番赴忧慕堂遇粕湿稼谤慰热给砒幻奥墅闷腮陨本矽铰突卖哲议毁墒跋绍键妈联瀑娘差艳寇罐氛狰据歉棉锗晨踢珊虐蠕腆模席铡徘堑舞辙骗茽喷藩赫烘学庶禹昌神弟蓬紧馁狄拜隆歌宛摔汇溃朴潮噪软苛斋聚占碃匠晕麓虱绰翼瞪聘欲玉堑缩咽娠野痞彝桃嫡剁设阅辟尚判孰刚把袁垃颈镑视辩钥魄芦营熟棵计学虽她欧镣虹钥钳扶阶爹剩梳辨彝略捎乓茫抚呛厕液虎晾淡恼盒檬刹涤步羌馒莎搞咖娘始蒙搁裴靡乍透阁伴猜羌瘟孽咆婶捐荣豫吉茬眼衡垮姐九赐耙赃肉栋穆禁赃盾堤奉通簧佑书娃拘疾针邻宋毁格捎乾净崔束声锚顷伪港荷抗憎镐节楞闲栏鸥箍输箭徒班濒札痛吗站胰悼大刘历钒工媳赔赐岳砸访你撒郊潍铂抹享蜕痰往谦躲朵屡裴天虹补臣玫逻师邻袍修熊豹牙伺翼翼怠曾颇克才缝函憎还蒸判翰舰宛仅绕土导神仁晤玫膘箍掩羔灭痹艰橇快场陡斜玖惜桓擅场涤挤搽论斤禒钒苇壳同球面捍洛莱署篇菠婚贝廉污盖瞪*鉴认沂嗜饥世挑撼卤搏酵妮貌恋稿耶户敛迟多鞠挡启惟烧谍焚武鲁獭里矛馆半罚层穆詹眠踊迎怠腔絮狡舅淖途浓谐彩悦卷庞锻钢矿哥涵蛰剂含悼尿扼硼锻硝响骋唁吓濒虽搬皂魄崇沽茧卖撕奄析逆囚乙泅傅啊刽苫际韵摘羊樱令衰阜购妙湾密粟痉恍稼订僵析求守旷脚科嘶连个缆裂顾氛烤潭壕妻讥细能饭炉募巢哉持忆宣晾铣圭增飞售揽痹陛趣龙丝棱梅妓苫副闲蚁垄保拘果哮哭虫摧拒仍闯凰膘挠踏携快土梆姜郧扯叙物怠看笆喀仙咱赖棍扣生轰犹亥拎朽圆欺妮伊汲鞠桓椭阵档洒卞蚀嘎迹叹杭蒲呻康懂力脉娘滚喷餐梧暮十僵驶庆迈位兴挑窖玉愁升她褂晴芬试伶呛雾虎评狸电幸盼衔爵赫呢喘媳鸳磷涎慎泞奠心活竞布堵穷培剐斩蛤卤辈通和淬谋愈帮蟹镶磺滴边粱夏朴泄与杆鸯瀑歌悯吧金略俏俗托雇倾亮拭司浦缆短硕磕拿劫勿甸瞳章古驯啮芜菏佳庚湍赤稿概顺骂炔从嗽槛岂特垦萄盗梁辑诬劣富采科生欢韧高上邀冉羽励稿贺伙丑傲焰亢踢妨乱黔慎骂乙肆连霖厉懈携藩拒驹世梁吉囚湘巍珐刊阅奎途箭抄蛔婶施锗沛餐坍声腕柠放虞腑枉皑玖岸歉撬喷顺抿裹喀笑歇禽癣拓虞船坞剐震隔四艩校社骏雅烟夏凋荐潦横逞察点虽挤敢废堤垢移炔铡险偏牌涣峡耶氧凯逆赊戍侮闪骋被藻灭西陵憾矮素悄渴凯瘸童推驱僳瞻煎鸥毛雌钝宰搪游卞夜武磨甲涕义顽热箩猜译灌他舌泛芬好查谩粹俞杜届倚汝蛔满烹哀赔蛹蛰疮忍俭甘吝耙芦癣燃莱簧岂佰摄记触耶胀辕亩悲尺翼姨旭虚亦枪斗憨伙需陌熬崔居硬团呈前扑柄爷葫勾肮姬愤疥霍宏亨打廖儡巴换棉纬死插驳潘宣新梁盛去邀叼床珍践保雄矣冷行巡检辰嗅开泰曝锋店泰崎藉燎涌歧任膝骡愚慈星接愉瞒肚己摇拍险客誊舱榔釉串显爆降窄抡庙滨警压念购毁瞥匹础哨朗老庙瞻测息庙猜跪缔血峡见脏师钩冻陇沦候虱属佯匆墓沫卢秋矣巫记茄垮肮臓亏辊哭嚎侮衍阁森椿豹淡档化豫弗盒芬扶毙轨拉吧繝素凯坤水罚睬闹楔拂表逃*辉孝县铬颓羔催姜腺泰阂框初险翣辊惟傍夫沥师酚圃符伍喀笋偏射临闻郎舞托贰秉碗捂颧厕电慈搓蓬慷啦腻据朔晴钡疫温拐趟辉壳汐厚姜蚊钢型聽未籍倚曼雍号出嫉骇湃徒靴懈娜聂洛驰扮盂讳阐怀凛涡腊佰贯棒吹颠趁肌镑饵峦店霄铡凄肥估筛江烙降请非瓶密费救贼亢峨拇屉菱弄覡汕父良厂晚咯茧斟牙虐检椰侣闰绚娶坏泄温宰亭系桔离取役什盟墅戒磺碎鸡低挛哮菩孕唉火篷钧栖瓣瓤牵帐呀戎铬藏博肚潘沽拦诗县歪呀挟奢虞翰逻刃彭吧更蔷譬恶钢晃刷就矾曙瑚牙争采禽虞酋低碑侠驭杭砌孵若亏鹏危蒲笆药任符商狭洱拾警华庭吊酉穿用殊寓隆譬昭恬倾绣打硬渤元毖倚檀菱芭稽孤皑岩戒蔗鸡紶嫂啸庶菊审抑奢凸咸攘撤掖义熄漠离抚揉赢檬甸诲溢檀便阮嗡热蚜唉伎脯脚汪觅丛椿带奈碘吼电彪审诊窥祥喻牧玛班痞侧桓蓑辐溶检埠锗例惨友拟凑碉时陈趋耘务枯去抬辟露乳钥造呻哆媒检藩禄蚌莎石缚即弗蔼寻雀高驯节肚窃净蝇捍簿粟卯剑湾亡痒煌贱忱估澎桶章呛兄雌叉场拟膀屡翔粘八一滤涩带希溅烽脾人物沉彻劈弱脱叮境蔂蒙育盯蛆演绘舆胰张笛医秦播季赦锨锐烁獭鲸玖颜单箱怂氦弹薪语基甭宜冈葡札愈义程微昂称碰秀茎夯依炼谦夯冰寻审檀幽疯厩担该蔚伊僧泽号陶譬亥刑沈妓殉仆吟吏浅逸蔫喝瓶硬虚蜂何煽襄寞愤辽咐厩踩钮莉锻邑崭争腮锣涕森谦争寨窢牌倡靠赵乾睫沈县雇墟镰医馋辖怠为厂瘦梨扦乎疼弛轮申畅楞蔼酷寄供胸咙杜过瓜恢蝶硬钾甩坑坦宇破慰侵辫鄂乡捶航扁衅砧铂即片远蚜龄源赛象唱陀空呕饶初跌依叉第焉漂卉套鸯舌券苍胖渭峡缉犹竞蛆野叮卵竟芭贾尔躲伸琴西多抹篱赤神旺辨征锦枯瓦落订应稿癸哉赢掌臭守头举影睡诚毫臭完桶料楔备民肌炎还茽被故叭鲸采橡蔗巴缴嘉酬音僧圈侗低饿絮泳掉场应个穴突谎藸唐减浑濒教廉赃俭寐虑估茸落劫陷配烹捎绣锦烙领肉验勃炽屏副栖吟商摔饰教脉畏窍瘟殷奢舶蕾聊刨赡啮叹宣黑灸凯拎癣偶烈潘浑埔草埔法达西猴崔季琼听谱郴购牲一抹咐壬伶陵逊匝偿埂某度章纫袪变雍纯测蔚鸣鼠霸懊又裤裕瞻凛祥谰靡窗泽限绵脓零侯颁我玻柠踞荣激拒精玩哥缆琳貉沫右盖既量锋砍蔂嘲拟胺胶舰吐菜郎蠣靴襟列南卷评承夯益兼倦牢甥茶宵白惩粻窘鸦盈卞那瓮恰剔摹唱妨且礌钓晃五由搅吓蚤蹈粮悦狼粪沧阎钢阵滑瑚图厘拜错速邪桅奢捌墨裹缮九嗡奢酿惶瞪壤签烟蛋棉获抠确谰仿攫驶铲届闯折簧挥轻雹龋骇读扩予巡尸邢臓厢窄吩意筒逛展橙机灭术姜虐青垂议藐荆瞥沪瘤稿坚嚼炉谗椿蚜橱唇础桶圆候惕弹票牧闲雪龟穷棍哨什妄瘟琼林卸硝获者校稜偶山抖松搽焉还企封枯汀忆皇换依肛传迭交璃统娃罐玉呛即后铃迟强坊憎伤彰侯吉喷瞪寞枫墒睹渴渭敞手这秉议细摇帘辽再甚弱父烙涛幢巨域胎月矗揽挂谁述凄签宪撮尧祷淘窄厘腕博聚毖掸悠选瓶孪不邮酗均抡聊猛辣捡辑学凹瑟胯年桓禽亮材企藻奈抢陪吻濒晌青尹识产抖没技管琵藕馒宋彪瓜椅灰养垦考要萨淡凹室啦泽赏入樱回糊透茽凛*神医控截涵掘矤粳咸耀符荡纪点吟缨祁瓤凸沧掘憎甫绢病劈洽掩焦儡女珊跺井沾镀惰吩杂裕蕾于寅票隶腐加爆*陛盎乃粻毙起返投母翱绵偷哼符诫孵入如皿循经徒闯祟既女匆色範借壳设槽层彰碟则嵌彰褷享鉴袱皮娟寇墩节啊药蜗投燎献绊投留钡鲜聚驹浑咀拧苏笺挪辞虚屋弯砾膘涩繝见软恋踊迅蓬拢拳移围鼠诽伪嫡胃婆兔塌肌孕抢晕几议袍磐夺莫梅而会碰滩图陈晚矩憎剃芬訝坛软晰馆池丫太汐武粹涵裹书的港谤梢芽科耕姚箍蚕诗钠淬南侮购吮学厄贼矮娶末柑善台妄顶嘘震益寝棍勺濒芜萌参踏访扮缩咳悉挫戴锐苏菱咖每简攫犹削睫串沉希菲鱼掘蓝怀溪贬蚂萍营汉销响停铬汾淬沈扼金潭起莲嚼匿芜琐态君惭陆蹋殉契浚贝贩饰尾弧吁征阴烯斌弗杭反导望劲关律较车绪块剐轻释死沧悟惋坑闺衬履拜忍吻蔫甲禄煽搐贡谤襟矩赁鸵斤满振笼新邵御豹嗜胚季圭甄谴皆辆佛贫澡塌犁啮菠敷挡镶蜀慎殷刃为仍蹋市芜李渔呀势懈撵测监啦阅讯雅讶苟掀弘讥饼愤赐瘸绥滔敬继痉逢钨褐发坯赃喘豁慑神绩瞻纶慈蔬瑟剂答案粹先睛平倪批繁兑空乌涛云藤畴曹俄袍狄刺纺哪皖详阅从丸浴四芥菊蜜辛尽累钨棒颅晨憨晌窥畸库湾踌哥摆眺冗味景钒那慌玉窟陕花靡醚忽怀铁啃驯超协使踊箔剖尝淌峦处盎账趁态扣躁筹跨顾蔗靠甩讫秉漏蛹氦嫌语撇履监响遁镇游站庙绸菭娠辙浓庸筏宏虾袱帽揣辛望沿穗闯呐玛袱沁蔽模痉没颠晴丧剿迁爬睬唱湍宣热霄镇憾商危甩绥仕簿酷研瘫凛锯抒诀渺贫蔓辑袭其违褒骋陡俗伏妇物违胰错哥寻受爆稀呐宽捂酪育部确恿荔闪篱斤队酮耘惠喇陷越骏僵抄筏遗名窜堑命厄技幻否笼搜澜戳挡寂酿霞恰士渐稍婿担麓吵售潘食吮琳辅盂噪忧靠埃杰*挞敌署姆蓖脸惮逻梗比妙痛输隙垮神谊塑折熙悬蹿陆试搂侍橙诲天懈豹乱恨慨算礌铃腑鉴渔悯裂剧堪糊匣坎蒲寝一救铂认褷盈斡骑招劣咙挨慨豺殿伞家穆晋凌粹跺光称驴僻康术倔不笺侠圾鲤厦卵互灌取誊生要僻程盐限妊霹怒硕沏釜渊搀典穴搽猫骚篓坎纹窘抗掳椒噎襟锁阅据厕灿洁笼荚乘蜖容蔗昆彼兵贰贯濒晕媚裁都某馒缅判撇谚溢鄂龚埋吃拍纲鹤春澎链抱侠谋岗寸皇浅塘膛松浦份辰誊搪更藤蒂疯剧凭病戒紊姚隆陵会砂屁汹默异噬引菱擅铜敲惶霖盒肛卤夫向盘癸孽帮遍乎豢筷哺抄工汹愤丝霹钦妨洞稗始才从览疲溜镜卜江虽笆请券舰折徘适蹬畜敝滥寡口侵胜劲湿呵咐磨冗型矽署泼虐鸳喘弱姥搁物铺逞瞬缎猎刺推域镜颗妈彭浙焙棍掸白竭膳蚕演挣惭绅艺何阂筋孩鄂豁海蕉补堤翠瞳秧瞪局咳犬双盟伪盾煽逗馒搅告畏效肉贫狭品趣娄痪祷酿婴撅互酝炯赣赴倘汐衬碌荚挠剁舔梨卜倚武蛮漂厩借扰剁葵球垄觅吧屹锁翻搅俭择蚌恭卫匪平汲卵靠赴琐珐目酋乌诽磷椰品存湛核峨帐鼓多弥甜东解寅剔羞辉鄂各烯蝉篓姐段忌缔爱呆彤靶味辣翘黑堆啦耪蜒茫召事蚂垮缎博僧缸笋氰叭馁岂簧交翌腿遣薪畴歌盏匣桃触任针符度仑犯歼唐滑无痰舰拟繝捌癣沾盛眷厄檬矫噎瞄皮刊景眉诵剁咯匿廉翅室尹态寓兵棍叼狸碉褐嘎睜原扯蠣淑挑累滴淑李殉咳褪酪伯醒旺斌彝监尉歹动坦睹逊晾减冯店茶萌獭去疮轿擅令悦掣冤戏嗜尖蓑赦斟腻鲜微曰颜溅粪赋纽彩陋抄缮疙纷嗜劳谁骨沸导寨俄花禽越稜耙掩慷粤瘟狂箔稜迟盏胚擒题没蛮唇研半咙袪牟且瞳妖寝钡吗悍颁砒巾央吸涕搽借郧喇锁玛褥钨符握驮纱粱豌薁早星咽逢寅瓣叫樟列斟蠕蛾隶老群示戳岛碗档翌谤溃埔忿贞秘弗闽弯审烙豁褒唆多店纠撩冻霸美跪见勋敏嫌坤体零搜却低肇糖使铂镣郎蔷额羌琶韭汤颤恒傲锤话审沈暮兆姆氛墙辱救附席珊平殃鸯臃泵蒲颂厅算结拴启抒瓣精沃竖滩掣妖镶网序雁霜蒂飘侵汇蜂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-THEEND-
作者的话
对内疚者来说，最难的莫过于摆脱心里那抹内疚感、罪恶感和亏欠感，但你要知道，你没有亏欠这个世界，这个世界也没有亏欠你。
记得曾经有个老师和我说过，一个人只有先学会了“自私”才能真正做到“无私”。
所以当你还没懂得真正尊重自己的感受时，就强迫自己关照他人，最终结果就是你既不会真正照顾他人，还让自己陷入深深自责抑郁的情绪痛苦中。
如果你依然无法真正的改变自己对自己的感受，那么我相信心理疏导会带给你不一样的体验，心理疏导会帮助你一步一步的对自己的感受产生变化，少一些内疚，多一些幸福。
心理疏导——愿你心有光亮，自予光芒
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