肝脏作为人体重要的一个解毒器官，肝气顺畅对于防病养生来说至关重要，因此养肝其实也是在养生。
肝脏不好的人，往往可以从某些症状或者表现能体现出来，对于这些肝脏发出的信号一定要提高警惕，并且从生活中做好养肝护肝。
肝脏的三大主要功能：
1、代谢功能
肝脏具备代谢功能，推动人体的消化和吸收，可有效的代谢维生素，肝脏对多种维生素的合成以及储存都有关系；还可代谢激素，参与激素的灭和活的作用，达到保持体内的激素水平的正常；还可代谢体内的水，保持人体正常的排尿。
2、解毒功能
肝脏可清除药物和有毒物质，伴随尿和血液清除身体之外，过虑的是不好的东西，如：酒，会在肝脏里过虑掉乙醇，小量的乙醇还会继续被肝脏消除。
除了上述三大功能以外，肝脏还有其他很重要的生理生化功能如免疫功能，凝血功能等。
、消化功能
肝脏可以制造消化系统中的胆汁，肝脏分泌的胆汁，可通过胆囊进入到消化道，也就是说肝脏通过分泌胆汁参与的消化功能，肝脏它可通过，肝，胆，肠链接途径起到消化的功能.
消化重要的物质是肝细胞分泌的胆汁，人体脂肪、蛋白、糖等，都主要是在肝脏开展新陈代谢。
引起肝脏损伤的5个坏习惯
1、长期熬夜
现代生活中，许多人为了加班、看剧等理由，不知不觉地推迟了入睡时间，甚至有通宵情况。众所周知，器官同样需要有充分的休息时间，倘若长期熬夜会影响肝脏休息，同样会引起肝功能受损，建议人们在11点前入睡。
2、胡乱吃药
人人都希望自己拥有健康的身体，有的人在生病时会自行根据经验到药店购买药物，有的人为了保健进食保健品，从预防保健到治疗疾病，许多人在胡乱吃药的路上越走越远。
其实，很多药物都有副作用，胡乱吃药很容易引起肝功能。
、心情抑郁
肝脏健康与个人情绪有密切关系，许多人遇到挫折或者不快之事时，往往不善于释放个人的情绪，让心情长期处于抑郁状态，长期心情抑郁、焦虑不安很容易引起肝气横逆、肝阳上亢，进而影响肝功能。
4、进食霉变食物
众所周知，黄曲霉毒素是致癌物质，它对肝脏的损害性十分大，在霉变花生、霉变玉米、霉变大豆等食物中含有不同程度的黄曲霉毒素，当人们经常性进食此类食物将给肝脏带来极大的损害。
5、喝酒
我国是酒文化的国家，在许多场合都需要喝酒，但是，酒中含有大量的酒精，而百分之九十的酒精都需要在肝脏中代谢，酒精进入肝脏后会与蛋白质合成乙醇蛋白加合物，并引起酒精肝。
当肝脏受损后，仍然继续酗酒时，甚至会诱发肝癌。
晨起后，肝不好的人有6种异常，若一个不占，肝脏比较健康
1、晨起就牙龈出血
自己的牙齿本身非常健康，没有任何牙周疾病，但就是从最近开始，经常会莫名的牙龈出血，不刷牙也可出现。
千万别忽视这种异常表现，它可能是肝脏受损的信号。因为肝脏本身就是人体多种凝血因子分泌的主要场所，人体内的12种凝血因子，其中最重要的凝血酶源、凝血因子、纤维蛋白原等，都是在肝脏内合成的。
而当肝脏受损之后，凝血因子的合成也会受到阻碍，从而导致患者出现不同的凝血障碍，比如牙龈轻轻一碰就流血、流鼻血且很难止住等，都可能是肝脏发出的求救信号。
2、脚趾缝发臭
我们晚上睡觉的时候，肝脏等器官会进入修复状态，如果肝脏健康，那么早上就不会出现脚趾缝发臭、出汗等情况。
若肝脏出现了问题，那么体内堆积的毒素就会在我们睡醒之后，以汗液的形式排出体外，并且会导致脚趾缝发臭，所以当大家早上起床后发现自己身上有汗液并且脚趾缝发臭时，可能就是肝脏受到了损伤。
、晨起排颜色深如茶
清晨第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。
4、清晨口干苦，有异味
一般来讲，清晨起床后口中有异味大致可分为两种情况，一种是生理的正常现象，另一种则是病理性的疾病导致。
前者是由于口腔中藏有异物，而经过一定时间的发酵便会产生异味，这种异味是可以通过刷牙、洗牙等清洁工作清除口腔中异物而得到缓解的。
5、疲惫无力
一般来讲，在经过一夜的休息后起床是身体比较充沛的阶段，但如果肝脏受到影响，在每天早晨起床后就会让自己感觉疲乏无力，感觉没有睡觉一样，特别是肝细胞受损时很容易发生疲劳乏力，在经过休息后也不能够缓解。
6、水肿
在早晨起床后如果发现脚踝有水肿的现象时要警惕，可能是肝病引起的，在一般的情况下脚踝没有出现异常是不会有水肿的现象，但如果发现这种情况发生，有可能是肝脏发生病变导致。
养肝注意“不吃”
1、烧烤类食物
对于肝脏不好的人来说，烧烤类食物尽量远离，因为很多研究者发现烧烤类食物会严重损伤肝细胞食物，再进行高温烧烤时分解的脂肪，会与炭火交合在一起。
然后再和肉类的蛋白结合产生有害物质苯并芘，这种物质不但会加重肝脏负担，而且还有可能会诱发肝癌，胃癌的出现。
2、高盐食物
食盐是厨房中比较常见的一种调味品，炒菜的时候加入食盐能够让饭菜吃起来更加美味，但是有的人口味比较重，喜欢吃一些含盐量比较高的食物。
这些食物看起来非常美味，还能够满足食欲，但是食盐当中的钠元素进入人体内之后，可能会给身体内脏造成刺激，也不利于肝脏健康。
、高脂肪食物
虽然脂肪是身体功能运转不可或缺的一种营养物质，但如果脂肪摄入过多的话，不仅会造成身体发胖的情况，还可能会导致血液浓度升高。
除此之外大量的脂肪摄入很容易堆积在肝脏附近出现脂肪肝的情况，不仅会影响到肝脏的健康，同时还可能会加重肝脏的负担。