肠癌，这种一直围绕在我们身边的疾病，时刻在寻找着它的目标，从来就没有停下它的脚步。每年有接近60万的死在它的阴影下，发病率也一直居高不下，究其原因，往往就是我们的生活或者饮食习惯的疏忽，才让肠癌有机可乘。那么什么样的习惯会让肠癌乘虚而入呢?今天就和小编来了解一下。
习惯一：粗粮吃得少，晚餐吃得饱
这种饮食习惯好像已经成为了一种常态，我们的祖先常常说：“早上吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少”，可现在倒好，很多人都把午餐放在晚上，把早餐当成了午餐。这其中固然是因为工作的原因，让很多家庭无法按照正常的生活习惯，吃正常的三餐。正是这种原因，导致蛋白质不能被很好的消化，在肠道病菌的作用下，产生一些有毒物质，由于人在睡眠后，肠道的功能也随之弱化，这些物质得不到及时排出，就可能诱发肠癌。
而那些生活中，粗粮吃得少的人，患肠癌的几率也是远远高于常人的。其实膳食结构平衡，粗粮经常吃的人，体内的膳食纤维就会增多，有助于体内的代谢，防止便秘的产生，同时植物纤维还可以促进胆汁酸盐的产生，有效预防肠癌。
习惯二：烟酒经常沾，口味特别重
烟酒的危害，想必是都知道的，刺激肠道，损伤肠道粘膜，经常抽烟酗酒人群，患肠癌的风险是远高于一般人的。
除了烟酒，就是重口味人群。麻辣、烧烤类的食物，小编在此，并非是要劝你不吃，而是要少吃，毕竟辛辣的食物，也是极容易刺激肠道，增加肠道的消化负担，而烧烤类食物本身就含有一些致癌物质，长期食用是很容易引起癌变的。
习惯三：久坐总不动，锻炼又很少
现在的好多人，休闲离不开手机，工作离不开电脑，久坐就成了一种习惯，经常性的一坐就是一天。平时下班之后，又注意自身的锻炼，这样下去，就会导致肠道蠕动减少或者变慢，一些有毒物质得不到及时的消化，就会因此堆积在肠道中，不断的刺激肠道，肠癌就会因此发生。
如果生活中，你实在没有办法避免这三个习惯，那不妨再多两个习惯，坚持这两种水，也许能帮助你疏通肠道，远离肠癌。
早起空腹一杯水
早晨，喝水对于人体是非常有好处的，尤其是在起床后喝水，此时一般都是空腹状态。不仅可以补充晚上睡觉时流失的水分，还有助于激发人的排便欲望，促进肠道排毒。
平时多喝益生菌类饮品
这种饮品现在市面上非常多了，富含益生菌的饮品可以能够促进肠道消化，抑制肠道内微生物的产生。长期坚持喝，可以改善肠道的健康，促进体内代谢废物的排出。
癌症一般都会盯上有坏习惯的人，肠癌更是如此，要想远离肠癌，就要照顾好我们的肠道，平时多喝水，改善不良习惯，做一个吃得好，运动多的健康新人类。