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导语：人吃五谷杂粮，怎么能不放屁呢？
放屁是一种非常正常的生理反应，放屁的过程也是人体释放有毒气体的过程。及时将屁排出体内，能更好地维持肠道菌群平衡，保护胃肠健康。虽然有时候放屁很尴尬，但有时候你真的无法控制。虽然我们尽可能地降低声音，但事实让我们非常无助。
但是，放屁是一种我们无法避免的生理现象。这也是很正常的事情。我们不需要把放屁看得太重。即使有上万人追捧的明星，日常生活中也会有放屁。事实上，只有放屁的人才是正常健康的人。
在正常情况下，人们每天会放屁3~8次，但有些人会经常放屁。那么频繁放屁有什么问题呢？让我们看看。
01人们为什么放屁？屁是怎么产生的？
每个人都会放屁。放屁是人体不可抗拒的本能反应，是一种非常自然的现象。
屁，又称矢状气，指人体从肛门排出的废气。主要成分是氮、氢、二氧化碳、甲烷和氧，其中大多数没有味道。只有少数气体，如硫化氢、臭气和氨，有异味。因为屁的成分比例不同于正常空气，它会刺激嗅觉动物和人类的鼻子，然后让我们感觉不好。
人体肠道中有两种主要的气体来源。一种是我们说话、吞咽或呼吸时会无意识地将空气吸入腹部，最后通过肛门排出，形成“屁”，这是屁的主要来源，约占70%。在我们的生活中，有些人经常跑得或走得太快，以至于呼吸不到凉爽的空气。他们会感到胃痛和不舒服。只是放屁，这生动地说明了这个问题。
另一部分气体来自食物。当人体进食时，食物进入肠道和胃，并与唾液、胃液、胰液、胆汁和其他消化液混合。在肠道中，它被各种菌群发酵和分解，然后产生气体。当它累积到一定量时，会在肛门括约肌的作用下排出体外，成为“放屁”。
一般来说，正常人平均每天放屁5~10次，放屁量约为ml。偶尔放屁15~20次也可以。不要太在意，但是如果放屁的次数在一段时间内突然增加并持续很长时间，你必须要注意。它可能是由身体疾病引起的。
02经常放屁是肠道疾病吗？忠告：注意几种疾病，或与“屁”有关
1.肝病
损伤的主要症状包括发热、寒战、厌食、疲劳、恶心呕吐、腹胀、尿色暗、肝痛等，而慢性肝损伤的一般症状较轻，可导致反复疲劳、头晕、食欲不振、睡眠不良、皮肤黝黑等。
当肝脏受损和异常时，也会对其他系统带来一系列影响，如消化系统、分泌系统、神经系统、代谢系统等。频繁的腹痛和频繁的放屁。每天放屁超过15次，伴有腹痛和腹胀。
2.胃肠道菌落紊乱
胃肠道功能障碍通常是由不良的饮食习惯引起的，这可能会导致肠胃胀气，导致放屁增多、食欲不振或腹痛。尽量少吃豆制品或红薯，否则会导致产气量增加和放屁增多。
3.患有肠易激综合征
如果患者患有肠易激综合征，放屁次数也会增加，并伴有腹痛和腹泻。这是因为大肠功能受损后，肠道菌群不平衡。在这种情况下，医院进行检查和治疗，以避免病情恶化，影响身体健康。
4.脾虚
脾虚可导致排气量增加，这通常是由脾虚气滞、肝脾不和等原因引起的。调整饮食习惯是必要的。
脾虚多表现为厌食、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、运输不良、消化不良，放屁增多。建议食用食疗、山药粥、薏苡仁粥、莲子粥、红枣粥等来健脾。通常需要戒掉辛辣、油腻、刺激性食物、冷硬食物。
03如果你放屁太多怎么办？
控制进食速度
平时放屁多，要及时调整，否则会影响健康。尤其是吃饭的时候，你应该注意仔细咀嚼和吞咽。
细嚼慢咽对你的健康有好处，而有些人吃得很快，经常狼吞虎咽，这也会给你的身体带来气体和食物。
如果肠道内气体积聚过多，很容易导致肠胃胀气或经常放屁。因此，平时要控制进食速度，坚持细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃的消化负担，避免大量气体积聚，有利于改善放屁过多的问题。
少吃容易放屁的食物
有些食物特别容易放屁，比如豆类、萝卜或土豆。尤其是豆类中的低聚糖含量较高，进入人体后不易及时吸收。到达肠道后，由于细菌的作用，会产生大量气体。
萝卜中硫化物质的含量也比较高。在通过肠道后，会产生硫化氢和其他气体，这会增加放屁的次数。
马铃薯中的植物纤维和气化酶含量也较高。经过细菌分解后，会分解成二氧化碳和氢气，导致放屁次数增加。因此，我们平时应该少吃这些食物。
按摩胃
睡觉前，我们还可以适当按摩胃，用手在肚脐周围搓揉，选择顺时针和逆时针分别按摩约5分钟，这样可以加快肠道蠕动，帮助肠道排出气体。它非常适合食物堆积或肠道状况不佳的人。