我是一个有30多年“跑龄”的业余跑者。今年9月17日，参加北京国际马拉松比赛并跑完了全程。我在奔跑中体验生活的悲欢苦乐，在奔跑中感受成长，在奔跑中感悟人生。
坚持跑步始于中学时代。那时学习虽好，但身体较弱，常生病。为强健体魄，我开始晨跑。一天下大雪我出去跑步，被体育老师看到了，以为发现了意志坚强的体育苗子，安排我代表学校参加市里的长跑比赛。比赛在公路上进行，开跑不久我就被远远落在了后面，这时一个并不认识的女孩骑着自行车飞过来，急促地说：“快上车！”当时我对追上大家已没了信心，又怕影响学校的成绩，犹豫了一下还是坐上了她的车。
她飞一样抄近路往前赶，结果被工作人员抓了个正着，在鄙夷的目光中被撕掉了号牌。这个风一样来的女孩又像风一样消失了，留下我这个精神和躯体一样羸弱的Loser在风中懊悔自责┄┈
后来考进军校，是所初级指挥院校，跑步多了起来，特别是每周日早晨必跑10公里，我体能较弱又不甘心再当Loser，只能拼命坚持，胃里翻江倒海般难受，胆汁都吐出来了。这样跑了4年，长跑成绩由不及格到及格，从良好到优秀，练出了一个棒小伙儿、一个军营男子汉。
我很感恩军校的严格训练，后来到基层部队当排长、连长都很胜任，部队5公里越野，我能背两支长枪四个水壶还跑在队伍前面。
我渐渐习惯了跑步、爱上了跑步，无论去哪里，行李箱里都会有一双跑鞋。几十年下来，不但跑出了健康、跑出了坚强、跑出了自信，更跑出了无尽的欢乐。
跑步中可以享受心灵自由的快乐。蹬上跑鞋，不知道会有什么样美丽的邂逅等着你，在公园跑步，我留恋于蜻蝶曼舞、鸟语花香；在海边跑步，我陶醉于红日喷薄、彩霞满天；远航时在军舰甲板跑步，我遇到成群海豚跃出水面、伴舰起舞；维和时在非洲高原跑步，我看到星大如斗、银河璀璨。跑步时心灵像自由的小鸟，无忧无虑，可以什么都想，也可以什么都不想，专注当下，心境纯真，充盈悦喜。
跑步可以体验到燃烧的快乐。热爱跑步的日本作家村上春树说：当受到某人无缘无故的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平时跑得更远一些。跑步能带我们进入一种燃烧状态，烧掉的不仅是脂肪，还有身上的各种负能量。跑完步，出透汗，烦恼都挥散了，身体是轻盈的，心灵也是轻盈的，仿佛风一吹就能飞起来。有的人通过跑步摆脱了失恋的痛苦，有的治愈了抑郁症，还有的戒掉了烟瘾。
有一年随舰执行任务，在海上颠簸数月不靠岸，加之精神压力较大、仓内空间狭小，很容易出现心理不适，但调查发现，坚持每天自由活动时间在甲板上跑步锻炼的，心理指标都很好，普遍积极乐观。
一个人跑快乐，大家一起跑更开心，马拉松就是跑友们的快乐嘉年华。有的扮作各种动漫和神化形象，有的穿着婚纱背上写着“求新郎”，还有的播放着激昂的进行曲，大家互相感染、互相鼓励、一起呐喊，当我跑完42公里领到马拉松完赛奖牌时，心里满是幸福和自豪，真是一种永生难忘的超级嗨。
跑步产生快乐是有科学依据的。研究表明，跑步能催生人体分泌多巴胺，这是一种热恋时出现的神经递质，有助人体验到兴奋和甜蜜。当跑者运动量超过某一阶段时，还会分泌内啡肽这种“快乐激素”，具有镇痛愉悦功能。跑完马拉松后，人们体内的多巴胺和内啡肽都处于峰值，难怪我有当新郎般的幸福感。
跑步的过程，也是心灵成长的过程。过去我虽然常跑步，但从来没有突破过10公里，潜意识里把10公里当作了自己的上限。近年来看别人跑马拉松也很羡慕，但总觉得自己年龄偏大，不敢尝试。今年受到年轻战友小闫、长跑健将朱教练等人的鼓励，加大了训练强度，10公里由1小时缩短到53分钟，1小时58分钟跑完半马，4小时47分钟跑完全马。也许这个成绩在许多人面前不算啥，但对于我自己却是个很大的突破。
我们的能力就像冰山，隐藏的远比显露的多，很多时候够不着是因为我们跪着。人都有成长性，千万别做个框框把自己限制死。勇于挑战、不断突破自己所谓的“上限”，我们就能有更大的格局、更大的成就。
奔跑的路上从来不会一帆风顺。许多马拉松跑者都撞过一面神秘的“墙”，跑到某一阶段，明显感到全身无力、呼吸困难、意识模糊，甚至出现幻觉，好像头被撞晕的感觉。撞墙期一般出现在人体内存储的血糖、肌糖原、肝糖原消耗殆尽，开始靠消耗脂肪提供能量的时候。由于脂肪供能效率明显低于糖，造成人体供能不足，感到精疲力竭。
我跑马拉松时就撞到了这面“墙”，30公里后明显感到腿不听使唤了，先是大腿外侧疼痛抽搐，再到大腿内侧、小腿后侧甚至脚裸脚面脚趾，只能拖着痉挛的双腿蹒跚前行，配速从6分钟掉到了8分多。这时赛场上也有些狼藉，有开始步行的、有坐卧路边拉伸按摩的、还有被抬上救护车的。这时的我已不是当年那个Loser，脑海中没有一丝放弃的念头，只是告诉自己，咬牙挺住！熬到38公里后，痉挛和痛感逐渐消失了，腿上又有劲儿了，最后5公里以7分左右的配速跑到了幸福的终点。
想一想，“撞墙”现象还真有一些普遍性，行百里者半九十，大到国家民族、小到企业个人，发展到一定阶段，到了由大向强、临近成功的关口上，困难和挑战就会多起来，“配速”也可能会慢下了，这时决不能动摇懈怠，决不能停顿放弃，以坚如磐石的决心和意志闯过这个坎，就会迎来柳暗花明的新境界，就会有不一样的人生等着你。
马拉松比的是脚力、更是心性。在奔跑的人海中，你跑得再快，总有人比你更快；你跑得再慢，总有人比你还慢。成功不是超越别人，而是跑出最好的自己。跑好马拉松，科学训练是基础，不伤身体是底线，跑稳跑匀是关键。比赛前我在专家指导下进行了几个月的针对性训练，制定了防范运动伤的具体措施，做到了稳健奔跑、无伤完赛。
人生的马拉松更是一场行稳致远的综合性运动，不忘初心、目标坚定，才不会迷失方向；修德养心、笃定操守，才不会被撕下号牌；勤学善思、不断成长才能后劲充足。不要怕自己起步晚，因为前面的路还长着呢；不要与别人拼速度，适合自己的配速才是最好的；别为了抢道摔跟头，互助互励才能跑得更远。成功不在于瞬间的爆发，而在于一路的坚持，大家一起砥砺前行，终将到达成功的彼岸。
跑步是一种运动方式，体现的却是积极进取的人生态度。人生时间精力有限，如果心中有“诗和远方”，为什么不跑步去追寻？庸庸碌碌、浑浑噩噩也是活一辈子，为什么不目标坚定、生气勃勃地度过？时代在奔跑中进步、国家在奔跑中发展，我们有什么理由不汇入这奔跑的节奏？大家一起坚定地跑起来吧，在学习上跑起来、在工作上跑起来、在修养上跑起来，让思想和精神不断前行，让品德和才能登上高峰！
中华民族伟大复兴的“马拉松”已经到了后半程，中国梦、强军梦和我们每个人的梦想都在不远处等着呢。新时代的强军号角已经吹响，让我们奋勇向前！梦想成真的奖杯一定会发给这个不懈奔跑的民族、不懈奔跑的我们每个人！
一夜劲风吹散了重重雾霾，北京马拉松开跑那天，红日东升、乾坤朗朗。跑完步我在日记中写到：胸中涌热血，心底有火山，天已晴，身康健，精忠报国正当时！