导语：作为一天的第一顿饭，早餐也是一顿非常重要的饭，从健康的角度来看，我希望每个人早上起床后都能为自己准备一份高质量的早餐，这样身体就能获得足够的营养，避免损害健康。
但是现在很多年轻人早上都很匆忙，所以他们根本没有时间吃早餐，更不用说自己做早餐了。
为什么不建议早餐吃“小米粥”？
在老一辈人的心目中，“小米粥”一直处于“食物链”的顶端，感冒、发烧、腹痛、腹泻、消化不良等疾病都离不开小米粥，因此小米粥是他们“健康”的代表。
然而，许多院士和胃肠道专家并不建议你早餐吃小米粥，可以合理地说，小米粥很难煮，应该更有利于胃肠健康，为什么不推荐吃小米粥呢？
首先，小米粥煮沸后，很容易被肠胃消化，随着时间的推移，这可能会影响肠胃的消化功能。
其次，如果你吃太少易消化的食物，你会很容易感到饥饿，如果你吃得太多，小米粥在烹饪过程中会产生大量的碳水化合物，当这些物质进入胃时，它们将转化为“葡萄糖”，这可能导致血糖异常，如果你患有高血糖症，可能会导致血糖升高，从而影响血管健康。
早餐不建议吃小米粥，医生：除了小米粥，还有四种也不建议吃
1、方便面
早上起床后，为了节省时间，我经常选择吃方便面，虽然方便面不在垃圾食品之列，但经常吃方便面仍然可能影响你的健康。
因为在制作方便面的过程中，方便面的储存时间更长，口感更有弹性，并且会添加食品添加剂，然而，长期食用含有添加剂的食物不利于食物消化，影响胃健康。
2、剩菜
早餐时尽量不要吃剩菜，如果食物长时间储存，不仅食物中的营养成分会流失，而且食物的味道会变差，变得更咸。
然而，经过一整晚的新陈代谢，当我早上起床时，血液已经粘稠，血压相对较高，如果此时仍坚持吃剩菜，可能会导致血压持续升高，导致高血压，此外，含盐食物还会对胃粘膜造成一定刺激，从而影响胃的健康。
3、松散鸡蛋
完全煮熟的蛋黄相对干燥，许多人不愿意吃，为了避免浪费，更喜欢蛋黄的营养成分，他们会选择吃松散的鸡蛋。
但为了人类健康，我们不建议吃软鸡蛋，尤其是在早餐时，如果蛋黄没有完全煮熟，蛋黄中可能有一些细菌和微生物，如果你经常空腹进食，这些细菌和微生物会直接损害肠胃，影响胃的健康。
4、油条
豆奶油条是许多年轻人早餐的标准食物，早上适当地喝一些豆浆对你的健康真的很好，但油条属于油炸食品，经常吃油炸食品会增加胃肠道消化的负担，如果油含量过高，也可能导致高脂血症，影响血管健康。
此外，路边摊位用来油炸油条的油可以反复油炸，如果你经常吃这种油，它会影响你的健康，因此，建议在吃早餐时，尽量避免上述食物，避免长期食用会影响健康的食物。
不吃早餐有什么危害？
1、引起胃肠功能障碍
当人的肠胃活动正常时，它们符合一定的生物学综合规律，如果他们早上起床后不吃早餐，他们的肠胃仍会蠕动，这将导致胃肠功能障碍。
作为人体内一个非常重要的消化吸收器官，如果胃肠功能异常，不及时调整和改善，也可能损害人体健康。
2、诱发胆结石
我不知道你是否注意过类似的消息，有一个年轻人因为长时间不吃早餐而诱发了胆结石。
原因是胆囊分泌的胆汁对促进消化吸收有一定的辅助作用，但如果不摄入早餐，胆汁的积累可能会缓慢产生其他沉积物，容易形成结石。
3、导致肥胖
我们以前也提到过这个问题，不吃早餐不利于减肥，甚至可能导致体重增加，由于早餐能量供应的损失，人们在早上工作和生活时会感到极度饥饿，在这个时候吃午饭时会不知不觉地吃太多食物。
所以那些想减肥的人必须试着有规律地吃三餐，这可能更有利于减肥。