苹果是我们日常生活中常见的一种水果，尤其是在冬天吃苹果能够让人感觉到非常的暖和，并且还能够帮助消化。苹果中含有丰富的营养物质，比如维生素、有机酸、果胶、膳食纤维、鞣酸、果胶等。能够促进肠胃蠕动，帮助消化还有止泻作用。而且苹果中还含有丰富的矿物质和微量元素。所以不管是对于女性朋友来说还是男性朋友来说都是非常适合吃苹果的。
1、缓解便秘
苹果中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，帮助排便。而且还可以帮助我们预防便秘。如果长期便秘的话可导致身体出现很多其他的不适症状。例如消化不良、食欲不振等等。通过苹果就可以帮助我们消化不良引起粪便干结在肠道里面，从而可以缓解便秘。所以平时吃一些苹果也是非常好的，对于缓解便秘有很大益处。
2、抗衰老
苹果中的黄酮具有很好的抗氧化作用，可以对抗自由基，抗衰老的作用。黄酮还可以清除自由基，防止衰老。并且苹果中还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，维生素C具有很强的抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。并且能够延缓皮肤出现衰老的速度。还有抗菌抗病毒的作用。抗衰老很多人都非常喜欢吃苹果，其实这种水果本身就具有抗衰老的功效，而苹果经过一个冬天之后就会变成红色，其实这就是苹果皮里面含有丰富的苹果酸，这种物质对于延缓衰老有着很好的作用。所以现在很多爱美女人都会买一些苹果霜来涂抹面部可以起到抗氧化的作用。
3、提高免疫力
苹果的营养成分很多，特别是含有一种抗氧化剂。这种物质能够防止人体衰老，并且还能够提高免疫力。这一作用可以防止心脑血管疾病的发生，对于老年人来说也是非常有益的。而对于男性朋友来说，经常吃苹果也是能够有效的提高男性朋友的抵抗力和免疫力，预防感冒感染。所以说苹果对身体有很多的好处，我们都知道了，对于身体也是有很大的帮助，但是在冬天吃苹果对身体健康没有好处，那就是对身体有一定危害的话，那么我们就可以少吃一些比较好一点，这样就可以帮助身体达到了一些好处。
4、美容养颜
皮肤出现皱纹或者是长斑，苹果是最好的选择。苹果当中含有丰富的维生素c可以起到美白效果。如果体内的胆固醇比较高或者是胆固醇过多就会引起皮肤长斑之类的问题。而苹果当中含有丰富的果胶，这种物质能够帮助清除人体内的自由基，防止衰老。并且苹果中还含有维生素c这种物质，它能够有效地保护皮肤，对于美白皮肤有着很好的效果。如果在冬天吃一下苹果，还能够预防身体当中脂肪氧化，预防心脑血管疾病，所以说冬天一定要多吃苹果。而且苹果对于人体的皮肤来说也是非常好的一个水果。在冬天吃苹果能够起到美容养颜的效果！
5、保护心血管健康
苹果中的营养物质可以预防心脑血管疾病。因为苹果中含有的苹果酸和果胶可以减少胆固醇在血管壁上残留。并且还能够预防血管硬化以及动脉粥样硬化。经常吃苹果还能够预防血栓出现。苹果中含有大量植物纤维，可以帮助清理血管壁，防止血管堵塞，对于预防心脑血管疾病也有一定效果。还能够降低患冠心病发作概率。并且苹果含有很多其他物质都是对人体有益的食物。所以想要预防心血管疾病可以经常吃苹果。而且还能够让身体更加的健康。
6、增强体质
每天吃一个苹果，有助于增强体质，促进人体新陈代谢过程，提高人体免疫力，降低患感冒、流感、流行性感冒等疾病的风险。在人体中能够清除体内毒素。并使细胞膜保持完整。苹果还有很好的消炎作用。苹果中含有的有机酸在人体细胞内会与胃酸发生反应产生酸性物质，而酸性物质对胃粘膜具有一定的腐蚀作用，久而久之就会导致胃部发炎疼痛，甚至还会引发胃部溃疡。而苹果中的鞣酸可以帮助胃酸的分解，也能够起到一定促进胃液分泌作用，从而减轻胃部不适症状。还可以降低血液中胆固醇以及胆汁酸及肠液分泌过多而导致腹泻。苹果吃多了还会对肠胃产生刺激作用，所以要注意适当吃些苹果是可以增强人体免疫力和抵抗能力。