小伙伴们有没有注意过这些坏习惯会伤害到自己的肝脏呢？肝是我们人体最重要的排毒器官，它的功能主要是分泌胆汁，调节我们人体物质代谢，解毒、防御的免疫、造血和制造凝血因子等。但是熬夜作息混乱、喝酒日夜不断、吃过于油腻、或者过于营养不良，都会伤害我们的身体和肝，导致我们脸发黄起痘还会分泌紊乱，心情变差还爱上火等。想要养肝的小伙伴可以通过调整生活习惯和吃蔬菜，小编找到了几种养肝的方法，一起看看吧！
一、多吃食用大豆或者豆制品。因为大豆里含有丰富的植物性蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、大豆卵磷脂、可以有效补充人体所需营养，不仅可以补充适量的植物蛋白质，还可以补充各种维生素，对肝脏的修复是非常有益，还能提高我们人体的免疫力呢。
二、多吃蔬菜，一般多吃蔬菜都对肝脏健康有一定的好处。比如黄瓜含有的水分非常的丰富并且含有天然的清甜味，也有丰富的碳水化合物、维生素B2以及维生素C，黄瓜既能解渴、清热，而且有利尿的效果能加快尿液生成促进排尿。能够增强肝脏的解毒功能，并且营养价值也非常高的。还有胡萝卜它含有胡萝卜素和植物纤维，它有助于阻止和抑制肝脏中有害物质增生，对于我们肝脏有一定的保护作用。而且胡萝卜中的钾元素，对于维护我们身体血压，利尿、排出多余盐分有一定帮助，在一定程度上减少我们肝脏的负担。当然啦，不止这两种蔬菜，其他蔬菜也是可以适当的食用的噢，因为蔬菜里都是含有丰富的维生素，纤维素、果酸、无机盐等，对我们的肝都是友好的。
在生活上我们必须保证晚上睡眠，因为肝脏休息的最好在凌晨的一点到三点这个时间段，这时候能进入深度睡眠，肝脏才会得到休息，肝脏功能得到恢复，为我们人体第二天肝脏的工作积蓄能量。如果我们不注重晚上休息，通宵熬夜，就会使肝脏得不到充分的休息，时间长了就会使肝脏的功能出现下降。还有就是要少喝酒，要不就是戒酒，因为经常喝酒酗酒，会很大程度上给我们肝脏的增加解毒负担，而且时间长了很容易对肝脏造成损伤，可能出现酒精肝！