喝牛奶有助于睡眠，特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。
出现睡眠障碍会影响患者的工作和生活，所以改善睡眠很重要。牛奶中含有乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的成分，还有一些微量元素可以使神经得到一些舒缓。建议患者在睡前喝热牛奶，这样有助睡眠。
需要注意的是，如果是乳糖不耐受的患者，喝牛奶后可能会出现腹泻，腹痛等症状，所以是不建议该类患者喝牛奶的。
一般情况下，晚上喝点白酒对身体不好，会引起身体对酒精的依赖性，也就是酒精成瘾症。
晚上喝点白酒会对消化道产生一定的负担，容易造成反流性胃炎、糜烂性胃炎，甚至出现胆汁反流的情况，严重者还会出现胃十二指肠溃疡，对肝脏也容易造成一定的伤害，例如出现酒精性肝硬化和肝脏细胞不可逆的损伤。如果每天晚上都喝点白酒，还容易对心血管和脑血管造成较为严重的影响，对心脑血管的内皮细胞造成一定的功能损害。
日常生活中，可进行适当的锻炼，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。