郑州国医堂：现代生活随时随地都充满了竞争，这足以说明我们的现代生活在很多方面都很激烈。紧张心理在很多人面对挑战或者一些事情的时候是存在的，但是有些人被这种紧张心理弄得非常焦虑，严重影响了自己的正常生活和工作，需要及时缓解。
首先，要对自己面临的事情做好充分的思想和心理准备。只有心中有数，才能心平气和，不慌不忙，应对自如。
第二，你要对自己有所了解。正确分析自己属于哪种气质类型，是属于多血质型还是黏液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，从而正确判断自己是否具备应对所面临的事情的素质和能力，进而坚定自己的信心。
第三，要保持良好的精神和身体状态。精神要尽量放松。怕事的人往往吃不下饭，睡不着觉，不能长生不老，对身心健康危害极大。为了防止这种现象，不要在思想上夸大事物与个人未来得失的关系。另外，要保持良好的身体状态，不要太累。用脑过度会引起头晕耳鸣，兴奋和抑制过程紊乱，神经活动功能减退，增加心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。当人开始面对意想不到的事情和对自己重要的事情时，生理上会出现剧烈的变化，如心跳加快、呼吸急促、手抖、手心出汗等，这些都是由于过度焦虑和恐惧造成的。这种过度紧张使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，产生无法控制的心悸、焦虑和紧张，使思维处于抑制状态。
所以，当出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己完全可以战胜自己。然后深呼吸或者默默数数，转移注意力，稳定情绪。