导语：适量摄入胆固醇对身体有好处，因为胆固醇是人体必需的一类物质，身体的很多部位都需要胆固醇才能正常运作。
胆固醇是人体血液循环的重要指标，一般分为三类，低密度脂蛋白、类固醇激素和脱氢胆固醇。它的溶解度与脂肪成分的功能相似，很容易补充体内缺乏的能量和热量物质。
通过临床生化检测数据值，我们能知道体内胆固醇的标准范围，一旦出现高胆固醇或低胆固醇现象，要在短时间内积极调整。避免阻碍血液循环，导致血氧浓稠，诱发心脑血管疾病的出现，若想降低胆固醇，我们需要在饮食上进行调理，适当吃一些有助降胆固醇的食物，让血脂更稳定。
01高血脂的诱因：
饮食不注意
高血脂被称为富贵病，主要是因为在饮食方面不注意导致的，摄入过多热量，常吃高糖、高油、高盐的食物，就容易让体内的甘油三酯升高，就容易导致高血脂。
肥胖
肥胖的人更容易患高血脂，不仅与不健康的饮食习惯有关，还与不爱运动有关。肥胖是很多疾病的高危因素，如高血脂、高血压和糖尿病等等，为了身体健康应将体重控制好，千万不要把自己吃得太饱。
遗传因素
高血脂也有遗传倾向，如果家族始终有高性质，患者平时就要多注意调整饮食，适当做运动，多吃新鲜的瓜果蔬菜，来预防血脂升高。
建议患者保持充足作息、避免熬夜、避免进行剧烈运动，若有不适尽早就医，切勿盲目服用药物。
缺乏运动
缺乏运动的一般都是上班族，外加工作繁忙，常吃一些速食，就容易降低体内的血液循环，减缓新陈代谢，降低血脂率，摄入的能量过多，容易让脂肪在体内不断累积，诱发高血脂的来临。
02血脂过高时，身体会有什么表现？
1、手脚麻木冰凉——有大量胆固醇沉积，血液流通不畅
2、身体经常发麻——血脂高，血液稠，大脑供血不及时
3、皮肤颜色变深——血液流动受阻，皮肤缺少血液滋养
4、经常会头晕——头面部血液循环不畅，大脑供血不足
5、爱打哈欠——大脑缺血缺氧，通过打哈欠来获取氧气
03天然“胆固醇”清道夫被发现？医生建议：每餐常吃，或助清除血脂
▲苹果
俗话说“一天一苹果，一生远离我”，苹果是生活中既常见营养价值又高的水果，苹果中含有类*酮，果胶，膳食纤维，钾元素，镁元素，新元素，钙元素等多种微量元素，可以帮助人体补充营养能量。
生活中每天坚持吃1~2个苹果，能有效为身体补充营养，清除血管内的*素和垃圾，让血液更通畅，预防脑动脉粥样硬化的发生，有效呵护血管健康。
▲鱼肉
鱼肉是生活中经常会吃到的一种白肉，相对于其他红肉而言，鱼肉的脂肪含量更低，即便多吃也不用担心会变胖。
鱼肉中含有丰富的脂肪酸，能起到保护血管和降低胆固醇的作用，并能有效促进心脏健康，达到人只瘦身的效果。
▲胡萝卜
胡萝卜也是降低胆固醇的一种不错选择，胡萝卜中含有丰富的果胶和钙质，会与胆汁酸发生化学反应，胆汁酸又能稀释胆固醇，有效降低体内的胆固醇水平，女性适当吃一些胡萝卜还能达到美容养颜的效果。
▲卷心菜
卷心菜是生活中常见的绿色蔬菜，营养价值丰富，适当吃一些能促进胃黏膜的修复和再生，有助养护肠胃健康，卷心菜因此又有着“养胃菜”的称号。
卷心菜中含有异硫氰酸盐，具有抗氧化性，能够起到衰老的作用。因此在日常生活中多吃一点卷心菜，能够促进身体血液循环，使血栓能够被及时的排出。
04延伸---想要避免“垃圾”堆在血管里，还应该注意以下几件事！
良好睡眠：
若想降低体内的胆固醇水平，建议平时养成早睡早起的好习惯。
熬夜容易出现心神代谢下降、内分泌紊乱和血液循环受阻的现象，无法将血管内的*素和垃圾及时排出，容易出现血管堵塞问题，养成良好的睡眠习惯，才更能促进血液循环，增强身体素质，达到呵护血管的作用。
参与运动：
生命在于运动，坚持运动锻炼才能有效提高身体素质，增强身体的抵抗能力，抵御身体患病风险。
通过运动的方式能增强身体的新陈代谢，将血管内的*素和垃圾清除，让血液保持通畅。
学会喝水：
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分构成的，只有保证饮水量充足才能加快血液循环，预防血管堵塞问题，减少疾病的出现。
虽然喝水的好处多，但喝水也要掌握技巧，建议成年人每天喝足毫升的水分，睡前30分钟喝半杯温开水，起床也要喝一杯，更有助于稀释血液浓度，让血液更顺畅。
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