高血脂是一种典型的”富贵病“，属于”三高“之一，很多人认为”三高“属于老年病。其实现在的三高，越来越年轻化的趋势，即使是年轻人也要高度警惕。
血脂指的是血液中的脂肪含量，血脂通常包括甘油三酯以及胆固醇，其中甘油三酯参与身体的能量代谢。而胆固醇主要合成细胞质膜，类胆固醇激素以及胆汁酸。
如果出现了血脂升高的情况而没有及时进行调理和改善，那么很有可能会给身体造成较大的负担和伤害，甚至也会增加患并发症的风险。
血脂偏高会引发哪些后果?
导致脑梗
长时间血清胆固醇，甘油三酯水平过高，血液循环会出现障碍，在大脑血管壁产生血栓，出现大脑缺血，缺氧情况，脑梗可能会形成。而严重的脑梗入侵会有语言能力下降，肢体偏瘫，睡觉时流口水，头晕头痛等症状。
诱发心血管疾病
当人体内的血脂含量比较高，也就是甘油三酯升高，会影响血管中的血液变得黏稠，很容易引发动脉硬化，出现血栓，就会诱发心血管疾病。
出现肥胖
血脂高超出人体的正常标准，说明机体的调节系统发生了紊乱。过多的脂肪就会在血液中堆积，大量的存在皮下和血管壁周围的组织中，从而使身体的脂肪供大于求，进而导致肥胖的发生。
诱发糖尿病
高血脂也会导致血压和血糖更容易升高，因此才会合并在一起被称之为三高，而其中血糖如
果升高到身体难以承受的程度，并且难以下降的话，就会引发糖尿病的发生。
多走路可以降血脂吗？
根据研究证明，多走路有利于消耗体内的脂类物质，能够帮助改善血脂水平。还可以清除血管当中的*素和甘油三酯，起到降血脂的效果。
不管处在哪个年龄段的人，都可以在平时适当进行走路活动，这种有氧活动的强度相对较低，不用担心身体造成的负担过重。行走时身体各部位处在调动状态，能够促进机体内部血液循环，改善基础代谢功能，增强排出多余废物的能力，有效稳定血脂水平，对身体十分有利。
每天保持半个小时以上的走路运动，可以加快体内堆积的脂肪消耗，一定程度减轻肥胖问题。也有助稳定内环境，均衡各种激素水平，避免出现紊乱情况。
患有高血脂的人日常中做到饮食与运动的合理搭配，可以有效辅助稳定体内血脂，起到不错的调理作用，同时在药物作用下，能够降低身体的损伤。
医生：这4种食物，降血脂效果很好
1.菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的。所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是避免用刀切改用手撕，避免长时间炖煮
2.山楂
根据科学发现，对降血脂效果最好的食物是山楂，山楂是生活中常见的水果，在中医上也是一味中药，可以达到消食健脾，降低血脂、预防动脉粥样硬化等功效。
山楂当中含有大量的微量元素以及脂肪酸，，能在一定程度上降低胆固醇含量，脂肪酸可以促进消化系统对脂肪类的食物进行消化，提高酶的分泌，对于肠胃环境的调节有一定的效果。
.苦瓜
苦瓜具有清凉解暑的功效，夏天多吃苦瓜对身体健康大有益处，其中含有大量的纤维素和维生素，可以帮助身体更好完成代谢和吸收。
苦瓜当中还含有苦瓜素，这种物质能够帮助降低血脂，起到的降脂效果比走路还要好，建议凉拌着吃，味道会好一些
4.土豆
土豆的主要成分是碳水化合物，是人体能量的主要供给成分，对于血脂高的人群来说，进食一定量的土豆不会造成血脂的短暂性升高，是最佳的食品之一。而且土豆中的脂肪类物质较少，吃土豆不会对患者的血脂水平造成相应的影响。
坚持做到这几件事，可以降低血脂
戒烟
如果体内的血脂升高了，那么就不得不考虑有吸烟的因素在里面，香烟当中含有的有害物质会摧残血管壁，影响降脂的效果。
而且香烟中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺脏和心脏等等多个器官的异常表现，所以吸烟也会诱发肺癌，还会诱发心脑血管疾病和高血脂，不利于健康。
不要熬夜
心血管医生表示长期熬夜是造成血脂升高的一个因素。长期熬夜会造成人体的代谢紊乱，而血脂升高就是由于代谢出现问题而导致的疾病，而且长期熬夜也会造成精神疲倦，睡眠不足，导致人的精神恍惚，严重影响生活和工作。
多喝水
血液浓缩、血液粘稠度高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环畅通。
多吃新鲜的果蔬
蔬菜和水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
